head

Mi a méregtelenítés egyszerű módja? A zöldségnap!

Zöldségnap: megtisztít és energiát ad
A zöldségnap akár 1 napos tisztítókúrának is nevezhető. Rövid, de hatékony
Báhidszky Szuren Báhidszky Szuren
Egészségügyi asszisztens, újságíró

Google+
Téma: Méregtelenítés

Tartalom:

Mi a méregtelenítés egyszerű módja? A zöldségnap!
Körte, kulcs a méregtelenítéshez
Gyermekláncfű, a legjobb természetes méregtelenítő
Miért jó, ha lenmagot eszünk?

A zöldségnap a méregtelenítésnek egy viszonylag egyszerű módja, mely elsősorban azok számára ajánlott, akiket munkájuk vagy az otthoni teendők annyira leterhelnek, hogy félnek egy kimerítő, hosszú távú méregtelenítő kúrába belevágni, de törekednek az egészséges életmódra. Ez a módszer nem más, mint a heti egy zöldségnap beiktatása.

A zöldségnap akár 1 napos tisztítókúrának is nevezhető. Rövid, de hatékony, segítségével rövid idő alatt rengeteg rost kerül a szervezetbe, és teljes mértékben tehermentesítve van az emésztőrendszer. Tulajdonképpen egy mini méregtelenítő kúra, aminek köszönhetően a testünk kitisztul, az anyagcserénk felgyorsul, ami beindítja a fogyást, nem mellesleg nélkülözhetetlen tápanyagokkal töltjük fel szervezetünket. Minimális előkészületet igényel, felfrissít, energiát ad, vagy akár kedvet csinál egy méregtelenítő hétvégéhez. Ahhoz viszont túl rövid időszak, hogy bárki legyengüljön tőle, esetleg bármilyen nehézséggel kelljen megküzdenie.

Nyilvánvalóan ez a módszer akkor a leghatékonyabb, ha hónapokon át hetente egyszer beiktatjuk a zöldségnapot, ám egészségünk szempontjából megtérül. Az eredmény sem lesz hirtelen látványos, de jó megoldás akár kezdő méregtelenítők számára is.

Milyen zöldséget válasszunk?

IFrame

via GIPHY

A legjobb, ha a zöldségnapra kiválasztunk egy, de maximum két-háromféle friss zöldséget, amit legjobban szeretünk és abból bármilyen mennyiséget megehetünk.

A spenót az egyik legjobb tisztító hatású zöldségféle. Megszünteti a székrekedést, segít regenerálni az emésztőtraktus nyálkahártyáját.

A sárgarépa elősegíti az emésztést, tisztítja a bőrt és javítja a látást, ráadásul magas béta-karotin tartalmánál fogva remek antioxidáns. Az uborka természetes vízhajtó, a húgysav kihajtásával enyhíti a reumás panaszokat. Fogyasztása áldásos a cukorbetegeknek, hiszen a héjában található hatóanyagok ösztönzik a hasnyálmirigy működését, így szabályozzák a vércukorszintet.

A káposzta fokozza a bélgáz termelést, mivel lebontja a bélben rothadó anyagokat, míg a zeller erősen lúgos kémhatása révén kihajtja a szövetekben felhalmozódott salakanyagokat, ugyanakkor a káliumtartalma megfelelő egyensúlyban tartja a szervezet vízháztartását.

A cékla rostjai révén „kefeként” tisztítja ki a bélrendszerből a lerakódott salakanyagokat és toxinokat, de a májból és a vesékből is segít eltávolítani a mérgeket. Mivel béltisztító és székletlazító, aranyér és szorulás esetén is kifejezetten ajánlott, ráadásul a cékla parazitaellenes.

Mire érdemes odafigyelni?


A zöldségnap során természetesen zöldséglevet is ihatunk, de nagyon fontos, hogy legalább 2 liter folyadékot fogyasszunk, ás az sem gond, ha ennél többre sikeredik. Fontos, hogy a kávét, a szénsavas üdítőket és az alkoholt erre a 24 órára teljesen mellőzük, ugyanez vonatkozik a dohányzásra is. Az egészséges életmódba egyébként sem


Körte, kulcs a méregtelenítéshez

Édes, lédús és valóságos gyógyszer. Nyugodtan egyen annyi körtét, amennyit csak tud: amellett, hogy tisztít, szervezetünk számára valóságos csoda, hiszen méregtelenítésre  és salaktalanításra is kiváló. Tudja meg, mi a körte egészségre gyakorolt hatása.

Magas vitamin- és ásványianyag-tartalma mellett az egyik legerősebb méregtelenítő gyümölcs a körte. Fogyasztása nemcsak ízlelőbimbóinknak, de immunrendszerünknek is kedvez. Ásványi anyag, jód, foszfor, kálium, kalcium, magnézium és vas tartalma miatt kiváló energiaforrás, magas B- és C-vitamintartalma remek immunerősítővé teszi.

A körte különösen értékes a savközömbösítő és vértisztító hatása miatt. Lúgosító tulajdonsága révén a reuma, a köszvény, a vesebetegségek és az érszűkület gyógyításában kitűnő segítséget nyújthat: lúgosító tulajdonsága következtében helyreállítja a szervezet húgysavszintjét és oldja a savkristályokat.

via GIPHY

3-8 napig, kúraszerűen fogyasztva jótékony hatását garantáltan érezni fogjuk. A megfelelő folyadékbevitelre azonban minden esetben ügyeljünk.

Szintén a lúgosító hatásának köszönhetően a gyulladásokra is jótékonyan hat: a frissen préselt körtelé enyhülést hoz a hurutos gyomornak és gyógyítja azt.

A körte székrekedés ellen is kiváló. Megemészthetetlen szénhidrátként a körte pektinje ugyanis fontos szerepet tölt be az emésztési folyamatokban és a zsírok felszívódásában, zselésítő tulajdonságának hála, alkalmazható emésztési zavarok, különösképpen a székrekedés ellen, hiszen felgyorsítja az anyagcserét, így a táplálék gyorsabban áthalad a bélrendszeren. A pektin emellett táplálékul szolgál a vastagbélben található probiotikus baktériumok számára, támogatva ezzel a bélflóra egyensúlyának fennmaradását.

A körte fogyasztásával hatásosan szállhatunk szembe a bélhurut tüneteivel is.


Miért jó, ha lenmagot eszünk?

Gyakran találkozunk vele a teljes kiőrlésű péksütemények tetejére szórva, talán a lenmag olaját is használtuk már, de vajon azt is tudjuk, hogy miért olyan egészséges?

Önnek van a konyhájában lenmag őrlemény? Esetleg ismer lenmag recepteket? Ha mindkettőre nem a válasz, ezen sürgősen változtatnia kell, ideje megismerkednie a lenmag csodálatos hatásaival.

Jótékony tulajdonságai

A lenmag bőségesen tartalmaz ásványi anyagokat, aminosavakat (többek között az antidepresszáns hatású triptofánt), valamint C- és B-vitaminokat. Ez is hozzájárul ahhoz, hogy a lenmag segítségével mérsékelhető a magas vérnyomás és a koleszterinszint, ezáltal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Enyhíti a menopauza tüneteit, mérsékli a csontritkulás miatt kialakuló panaszokat. Ha a várandós anyuka lenmagot fogyaszt, ezzel támogatja a magzat agyi fejlődését.

A benne található jelentős mennyiségű omega-3 és omega-6 zsírsavaknak, valamint az antioxidáns lignánoknak köszönhető a lenmag gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonsága, utóbbi elsősorban a vastagbéldaganat megelőzésében lehet a segítségünkre.

Lenmag

Vastagbéltisztítás lenmaggal

A lenmag rostjai alaposan megtisztítják a vastagbelet, eltávolítják a lerakódott mérgeket és salakanyagot, valamint fokozzák a természetes bélmozgásokat. Kúraszerűen alkalmazva a lenmag hozzájárul a székrekedés és az IBS-es panaszok megszüntetéséhez, valamint a bélflóra helyreállításához.

Külsőleg alkalmazva

Gyulladt, pattanásos bőr esetén eredményesen alkalmazható a lenmagolaj, amivel a napégés, a pikkelysömör és az ekcéma tünetei is kezelhetőt, valamint antioxidáns hatása révén, hozzájárul a ráncok megelőzéséhez és elhalványításához. A lenmagolaj a hajnövekedést is fokozza, míg a lenmag fogyasztásával sokat tehetünk körmünk egészsége érdekében. Ráadásul, sütésre is bátran használhatjuk, hiszen hő hatására az olajok közül a lenmagolajból szabadul fel a legkevesebb mérgező anyag.

A lenmagot alaposan meg kell rágni, ellenkező esetben rendkívül ellenálló héja miatt, a szervezet csak nehezen képes megemészteni, és puffadást okozhat. Ha viszont a könnyebb fogyasztás érdekében ledaráljuk, mielőbb fogyasszuk el, ugyanis jótékony összetevői jelentős része hő- és fényérzékeny. 


Gyermekláncfű, a legjobb természetes méregtelenítő

A gyermekláncfüvet a legtöbben ismerik, ám azt nem mindenki tudja, hogy ez a sokszor gyomnak hitt növény számos gyógyhatással rendelkezik, többek között kiváló méregtelenítő.

Mi van benne

A gyermekláncfű bőségesen tartalmaz A-, B-, C- és D-vitamint, emellett remek kalciumforrás. Megtalálható benne inulin, ami a jótékony bélbaktériumok számára élelmet jelentő prebiotikum. Emellett keserűanyagokban és ásványi sókban gazdag, amelyek a gyermekláncfű emésztést fokozó tulajdonságáért felelősek. Triperténjei révén gyulladáscsökkentő, enyhe antibiotikus hatással bír.

Hatékonyan méregtelenít

via GIPHY
A gyermekláncfű gyökere kiváló méregtelenítő, segítségével a mérgek nagyobb mennyiségben távoznak a szervezetből a széklettel. A gyermekláncfű fogyasztása az emésztésben közreműködő mirigyek működését is serkenti, valamint szabályozza a bélmozgást, könnyebbé és alaposabbá teszi a székletürítést, enyhén hashajtó hatású. Rostjai fokozzák a béltisztítást, megszabadítják a bélrendszert a méreganyagoktól és a káros lerakódásoktól. A bélmozgás normalizálásával megszüntetik a székrekedést és a hasmenést, közreműködnek a vastagbélrák megelőzésében.

Májtámogató

Mivel a gyermekláncfű remek gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, májproblémák, májgyulladás, sárgaság, májzsugor és epekő esetén egyaránt eredményesen használható.

Fokozza a máj működését, elősegíti az epeáramlást, így javítja az emésztést, csökkenti az emésztőrendszeri problémák kialakulását.

Miután helyreállítja az emésztést, a fogyókúrák sikeréhez is hozzájárul. Fogyasztása megnyugtatja a gyulladt, irritált bélrendszert is, enyhíti a reflux és az irritábilis bél szindróma tüneteit, védi az emésztőrendszer nyálkahártyáját.

Gondolta volna?

A gyermekláncfű szinte minden része alkalmazható. Friss leveleit salátákhoz, az olajban eltett virágbimbóit gyulladások kezelésére alkalmazzák, szárított gyökeréből, szárából és leveleiből pedig teát készítenek. A gyermekláncfű virágját is hasznosítják, finom lekvár főzhető belőle.

Forrás:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20673058

 

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT