head

Ezek a leggyakoribb diétás tévhitek!

A diétás tévhitek gátolják a fogyást
Báhidszky Szuren Báhidszky Szuren
Egészségügyi asszisztens, újságíró

Google+
Téma: Életmód

Önnek is mondták már, hogy ha sokat sportol, azt eszik, amit csak megkíván? És azt, hogy nyugodtan fogyaszthat csokoládét, attól úgysem hízik meg? Az ilyen, és ehhez hasonló diétás tévhiteket szeretnénk eloszlatni.

A diétás tévhitek kapcsán az a baj, hogy szájról szájra járnak. Sokan követik el ugyanazokat a hibákat, és csodálkoznak, ha egyetlen dekát sem fogynak. Pedig a kudarcélmény elkerülhető lenne. Ehhez azonban tudni kell néhány alapvető dolgot.

A light ételekkel teletömhetjük magunkat

A light szó hívogató lehet a diétázók számára. Legyen szó cukormentes vagy zsírcsökkentett ételekről, mindegyikkel érdemes csínján bánni. A light tejtermékekben valóban kevesebb a zsír, ellenben több lehet a cukor, míg a cukormentes édességekbe olykor több zsírt tesznek.  

Bármennyi gyümölcsöt ehetünk, a gyümölcs úgysem hizlal

Tény, hogy a gyümölcs tele van antioxidánsokkal, vitaminokkal, rostokkal és egyéb értékes tápanyagokkal, de több közülük sok gyümölcscukrot tartalmaz. Ez egyrészt hizlal, másrészt megemeli a vércukorszintet. A banán, cseresznye, szőlő, mangó, papaya, szilva, körte és ananász korántsem a diétázók legjobb barátja.

A cukrot pótolhatjuk mézzel

Ez is egy olyan diétás tévhit, amit nehéz eloszlatni. A mézet összetevők szempontjából természetesen nem lehet egy lapon említeni a cukorral, de a kalóriatartalmuk csaknem azonos. Ha mézet keverünk a natúr light joghurtba, csak olajat öntünk a tűzre.

A reggeli gabonapelyhek és müzlik segítik a fogyást

Hányszor hallani, hogy együnk reggelire gabonapelyheket, mert a magas rosttartalmuk révén eltelítenek. Ez részben igaz. Fogyaszthatunk egy fél csésze zabpelyhet vagy rozspelyhet, de a puffasztott rizs, csokoládés gabonagolyók, fahéjas kukoricapelyhek egyike sem ajánlott. Cukrot, hidrogénezett olajat, színezéket, tartósítószereket tartalmaznak. Szomorú, hogy sok szülő a gyerekeit is ezzel eteti.

Többet ehetünk, ha többet mozgunk

Sokkal nehezebb lemozogni az elfogyasztott kalóriákat, mint azt gondolnánk. Ha csak egy szelet barna kenyérrel eszünk többet a kelleténél, máris 80 kalóriával többet vettünk magunkhoz, aminek elégetéséhez egy óra porszívózás vagy fél óra séta szükséges. Nem is olyan könnyű, igaz?

Az éhezéstől leolvadnak a kilók

Ön is azok közé tartozik, akik nem bírják a hosszú távú diétákat, inkább a koplalást választják? Rosszul teszi! Az éhezés során az anyagcsere jelentősen lelassul, a szervezet „takarékos üzemmódba” kapcsol, és csigalassúságú lesz a fogyás. Ez a módszer sehová nem vezet, a koplalás után pedig legtöbbször az összes leadott súlyt visszaszedjük.

Diéta ide, diéta oda, az egészséges életmódnál jobban semmi nem támogatja a súlyvesztést és a súly megtartását.

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT