head

Zabkása diéta: álomalak éhezés nélkül

Zabkása diéta: miért olyan hatásos?
Báhidszky Szuren Báhidszky Szuren
Egészségügyi asszisztens, újságíró
Téma: Egészség

Semmi kedve éhezni? Nem szeretne lemondani a szénhidrátokról, de a pluszkilóktól elköszönne? Válassza a rostokban bővelkedő zabkása diétát, ami garantáltan hozzájárul a karcsúbb alakhoz, ráadásul a hőn áhított lapos has sem tűnik többé elérhetetlennek.

A zabkása nemcsak reggelire, hanem kúraszerűen is fogyasztható, segít abban, hogy éhezés nélkül olvadjanak le rólunk a kilók. Eltelít, nem emeli meg a vércukorszintet, gyorsítja az anyagcserét, kipucolja a vastagbélben megtapadt káros salakanyagokat, ám ez csak néhány érv a zabkása diéta mellett.

Egyszerű, de nagyszerű

A zabkása diéta követői a reggelit, az ebédet és a vacsorát váltják ki zabkásával, ami 3-3 evőkanál zabpehelyből, kevés forró vízzel, tejjel –akár növényi tejjel- készül, ám utóbbi a diéta szempontjából nem ajánlott. A zabpehely átlagos kalóriatartalma 100 grammra nézve körülbelül 380 kalória, a 3x3 púpozott evőkanál nagyjából 120 grammnak felel meg. A köztes étkezések során, azaz tízóraira és uzsonnára 3-4 szem korpás keksz egy natúr joghurttal, esetleg öntet nélküli saláta engedélyezett, lényeg, hogy a napi kalóriabevitel ne haladja meg 1200-at. Zabkásánkat dúsíthatjuk bogyós gyümölcsökkel, almával, de kerüljük a hizlaló gyümölcsöket, többek között banánt, a cseresznyét, a szőlőt, a mangót, a szilvát és a körtét. A zabkása emellett sós változatban is fogyasztható, tehetünk bele a kedvünkre való zöldségeket.

Nemcsak lefogyaszt

A zabkása rostjainál fogva ezáltal hozzájárul a szervezet természetes méregtelenítéséhez, valamint a béltisztításhoz. Megszünteti a székrekedést, óvja a bélnyálkahártyát, ezáltal a vastagbélrák kockázatát is csökkenti. A zabpehely alacsony glikémiás indexű, így étkezés után a vércukorszint nem hirtelen ugrik meg. Ez azt is jelenti, hogy a zabpehely jó szolgálatot tehet a cukorbetegek számára. És ez még nem minden. A rostok ugyanis a koleszterinszint csökkentésében is szerepet kapnak, így a zabkása fogyasztása jótékonyan befolyásolja a szív és az erek egészségét. Gondolta volna, hogy a zabkása pozitívan hat a szellemi és a fizikai teljesítményre? A zabpehelybe található B-vitaminok ugyanis megnyugtatják az idegrendszert.

Mennyi ideig tartson a zabkása diéta?

Amennyiben a napi 12 dekagramm zabpehelyből készült kása fogyasztását nem lépjük túl, úgy a zabkása diéta egy hétnél ne tartson tovább, ennyi idő alatt nem merülnek ki a vitaminraktáraink, és nagyjából 2-3 kilónak inthetünk búcsút. Ez a fajta diéta egy hónap kihagyással újra megismételhető.

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!