head

A legjobb természetes probiotikumok

Petrás Gabriella Petrás Gabriella
Újságíró
Téma: Probiotikumok

A vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag savanyú káposzta, kovászos uborka, kaukázusi kefir és a joghurt is tökéletes probiotikum források. Hatásuk kifejtéséhez azonban prebiotikumok fogyasztása is szükséges!

A probiotikumokban található jótékony baktériumtörzsek, mint amilyen a Lactobacillusok és a Bifidobacteriumok segítenek erősíteni az immunrendszert, hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyának fenntartásában, valamint annak visszaállításában, és egy-egy antibiotikum kúra után könnyebben helyreállhat az emésztésünk egészsége.

A probiotikumokhoz számos módon hozzájuthatunk: étrendkiegészítőkből ugyanúgy, mint természetes forrásokból, azaz zöldségekből, gyümölcsökből, erjesztett ételekből. Ahhoz, hogy a probiotikumok megtapadjanak és szaporodjanak, prebiotikumokat is érdemes fogyasztanunk. A természetes forrásokból származó probiotikumok hosszú távon és rendszeresen kell szervezetünkbe bevinnünk, hogy hatásukat eredményesen kifejthessék.

Savanyú káposzta

A savanyú káposzta nemcsak nagyon finom, de magas B-, E-és C-vitamin tartalmának köszönhetően erősíti az immunrendszert, és jót tesz a bélflórának is.
Az antibakteriális hatású káposztából a téli hónapok vitaminszükségletének nagy részét fedezhetjük, miközben értékes probiotikum forrás is egyben. A káposzta a gyomor-és bélrendszer ízletes karbantartója, vásárláskor arra azonban ügyeljünk, hogy csak frissen kimért káposztát vegyünk, ugyanis az előre csomagolt változatokban a tartósítás során az elő baktériumtenyészet elvész.

Kovászos uborka

A savanyú káposzta mellett az egyik legkedveltebb savanyúság a kovászos uborka, ami a savanyú uborkával szemben azért jobb, mert a sóval és vízzel készült változat probiotikumokban gazdag, míg az ecetes uborkából az ecet elpusztítja azokat. Az uborka segít vitalizálni a testet, kiváló természetes méregtelenítő, elősegíti az emésztést, és remek immunerősítő. Magas kálium és magnézium tartalma révén ez a zöldség a bőrnek is jót tesz.

Kefír és joghurt

A joghurtok és kefírek rendszeres fogyasztása jó hatással van az emésztésre, segítenek megszűntetni a puffadást, valamint a székrekedést is. Ezeket a finomságokat hasmenés ellen is sikerrel bevethetjük, prebiotikumokkal fogyasztva hatásuk erősödik. Természetes prebiotikumok például a zabpehely, a csicsóka, a banán, vagy a fokhagyma.

 Fontos, hogy kizárólag a természetes, színezékektől, ízfokozóktól mentes változatokat vegyük le a boltok polcairól, ugyanis csak a natúr változatok illeszthetők be a méreganyagokat mellőző, egészséges étrendbe!

Forrás:

http://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-probiotics

Hirdetés

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

Probiotikus kiegészítő

Probiotikus kiegészítő

8 milliárd hasznos élő baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.


Emésztést segítő enzimek

Emésztést segítő enzimek

A természetes növényi enzimeket tartalmazó DigestFX segíti az emésztést, valamint megelőzi az emésztési problémákat. A DigestFX kapszula hatásos puffadás, felfújódás, szélgörcsök, gyomorégés, lassú emésztés, irritáció vagy eg


Green Symbol

Green Symbol

Természetes és teljes értékű táplálék, amely mesterséges adalékanyagoktól mentes. Összetételének köszönhetően értékes tápanyagait a szervezet szinte maradéktalanul képes felhasználni. Napi fogyasztása feltölt energiával és életerővel, valamint kellemes közérzetet biztosít.

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT