head

Narancs: az egzotikus csontvédő és izomerősítő

Báhidszky Szuren Báhidszky Szuren
Újságíró, egészségügyi tanácsadó
Téma: Jó étel-Jó élet

A narancsról mindenki tudja, hogy tele van C-vitaminnal, nagy mennyiségben tartalmaz A- és B-vitaminokat, erősíti az immunrendszert, ezért fogyasztásával elkerülhető a megfázás, az influenza, és egyéb felső légúti fertőzések. Ezt a gyümölcsöt azonban nem csak az őszi hideg hónapokban érdemes az étrendünkbe beiktatni, hiszen olyan egészségvédő tulajdonságokkal is rendelkezik, amikről szinte alig hallani.

A narancs nagy mennyiségű növényi rostot, főként pektint tartalmaz, rendszeres fogyasztása ennek köszönhetően elősegíti a megfelelő emésztést, csökkenti a cukorbetegség és az érelmeszesedés kialakulásának lehetőségét, megtisztítja a vastagbelet a többek között rákot is okozó mérgektől. Mivel kezeli a székrekedést, helyreállítja a helyes bélmozgást és anyagcserét, de a sikeres fogyókúrához is hozzájárul.

Óvja a kötőszöveteket

A narancs flavonoidjai elősegítik a kötőszövetek kollagén termelését, a csontokat, a porcokat, a fogakat és az ízületeket. Emellett javítják az érfalak állagát, ezáltal közreműködnek az egészséges vérkeringés fenntartásában. A narancsban található C-vitamin hatékony antioxidáns, megköti a gyulladásos folyamatok –többek között az asztma, az ostheoarthritis, a rheumatoid arthritis és a fogínygyulladás– kialakulásával közvetlenül kapcsolatba hozható szabad gyököket. A narancs remek csontvédő és izomerősítő is, hiszen a C-vitamin részt vesz a karnitin (a növekedéshez, az izomzat fejlődéséhez szükséges aminosav) szintézisében, elősegíti a kalcium felszívódását, ami elengedhetetlen a csontok egészségéhez. A benne található nagyobb mennyiségű kálium szabályozza vérnyomást, fontos szerepet kap a szív- és érrendszer egészségének fenntartásában

Gondolta volna?

A narancs a szem egészségének fenntartásában is szerepet játszik: antioxidáns összetevője, a béta-kriptoxantin segítségével. flavonoidjai óvják a bőr egészségét és üdeségét, segítenek megelőzni a gyulladásokat, továbbá a gombás- és bakteriális fertőzéseket.

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT