head

Cinkhiány: milyen jelei vannak?

’Dr Márkus Barbara ’Dr Márkus Barbara
természetgyógyász, lélekterapeuta
Téma: Szebb haj és bőr, pattanások

A cinkhiányt megsínyli a szervezetünk, mivel ez a nyomelem nélkülözhetetlen a szövetek képződéséhez, az immunrendszer működéséhez, részt vesz emésztésben, és elengedhetetlen ahhoz, hogy a bőrünk, hajunk, illetve a körmeink egészségesek legyenek.

A cinkhiány viszonylag nehezen felismerhető, gyakran jelentkeznek különféle bőrproblémák, de következménye lehet a sebek elhúzódó gyógyulása, valamint a gyakori fertőzések. Ha a szervezetünkben kevés a cink, romlik a hajunk, a körmeink és a bőrünk minősége, könnyebben kialakulhat ekcéma, meddőség, farkasvakság, az ízlelés zavara, illetve meddőség. Kicsiknél a cinkhiány következtében fejlődési zavarok jelentkezhetnek.

Ennyi mindenért felel a cink

A cinkhiány negatívan hat a szervezetünkre, hiszen ez a nyomelem szabályozza a sejtek oxigéncseréjéért felelős enzimek működését, valamint azokét, amelyek antioxidáns hatással bírnak. Mivel a cink alkotórésze az inzulin termelődéséhez szükséges enzimnek, ezért mennyiségének csökkenése hatással van a cukorbetegség kialakulására. A cink fokozza a többek között a daganatos-, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a bőr öregedéséért felelőssé tehető szabad gyököket roncsoló enzimek aktivitását, ezáltal erősíti az immunrendszert. A cink elősegíti a sebgyógyulást, hozzájárul a hormonszintézishez, antibakteriális hatásának köszönhetően elősegíti a pattanásos, aknés bőr, valamint az ekcéma gyógyulását.

Jóból is megárt a sok

A cinkhiány elsősorban a kiegyensúlyozatlan táplálkozás számlájára írható, jó tudni azonban, hogy elegendő mennyiségű cink fogyasztása esetén is kialakulhat a hiányállapot. A vas és a réz túlzott bevitele ugyanis jelentősen csökkentheti a cink felszívódását, emellett a gabonafélékben fellelhető fitátok, a tej néhány fehérjéje (például a kazein), valamint a kalcium fokozott jelenléte, illetve az alkoholfogyasztás. Cinkhiány alakulhat ki egyes gyógyszerek miatt (antidepresszánsok, vízhajtók, kortikoszteroid alapú gyulladáscsökkentők), de a dohányzás közben termelődő kadmium is gátolja a cink megfelelő hasznosulását.
Bár a cink túladagolása ritka, amennyiben mégis a kelleténél nagyobb mennyiség jut a szervezetbe, ez hányingert, hasmenést és lázat okozhat. Ilyenkor a felesleges cink általában természetes úton távozik a szervezetből.

Ételek cinkhiány ellen

Cinkhiány ellen sokat tehetünk a megfelelő étkezéssel. Cinket nagy mennyiségben a marha, a juh, a sertés, az osztriga, a gabonafélék (búzacsíra, búzakorpa), a parmezán, a gombák, a kakaó, a dió és egyéb olajos magvak, a tej, valamint a tojás sárgája tartalmaz cinket. Sokan nem tudják, hogy a gabonafélék olyan fitátokat és rostokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a cink teljes felszívódását, ám az olyan erjedési folyamatok, minta kenyér kelesztése −kovász− ugyanakkor csökkentik a fitátok mennyiségét.

Emeljük meg a napi A-vitamin adagunkat, ha a cinkhiány ellen cinktartalmú étrend-kiegészítőket fogyasztunk, mivel ez a nyomelem akadályozza a vitamin felszívódását.

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

Immunerősítő antioxidáns formula

Immunerősítő antioxidáns formula

Utántölti az elhasznált tápanyagokat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és zöld növényi táplálékkal, ezzel segíti a test természetes méregtelenítő folyamatait.


Probiotikus kiegészítő

Probiotikus kiegészítő

8 milliárd hasznos élő baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.


Emésztést segítő enzimek

Emésztést segítő enzimek

A természetes növényi enzimeket tartalmazó DigestFX segíti az emésztést, valamint megelőzi az emésztési problémákat. A DigestFX kapszula hatásos puffadás, felfújódás, szélgörcsök, gyomorégés, lassú emésztés, irritáció vagy eg

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT