head

Így tegye ellenállóvá szervezetét: A 3 legjobb természetes probiotikum forrás

Petrás Gabriella Petrás Gabriella
Újságíró
Téma: Probiotikumok

A probiotikumok ellensúlyozzák az antibiotikumok, a túlzott cukorfogyasztás, és a méreganyagokkal, mesterséges adalékanyagokkal telített félkész és kész ételek káros hatásait, amelyek megbetegíthetik bélrendszerünket. A gyógyszerek és az egészségtelen táplálkozás kimerítik az emésztőrendszert, így fennáll a veszélye annak, hogy nem képes az öntisztító, méregtelenítő folyamatokra, így megnőhet a gyulladások, és bélbetegségek kialakulásának kockázata.

Ezért van szükségünk a probiotikumokra

Azért, hogy a bélrendszert érő káros hatásokat kiegyensúlyozzuk, ügyeljünk arra, hogy étrendünk megfelelő arányban tartalmazzon zöldségeket, gyümölcsöket és probiotikumokat is. A probiotikumok segítenek fenntartani a bélflóra természetes egyensúlyát, oly módon, hogy a jó bélbaktériumok számára megfelelő közeget teremtenek.

A British Journal of Nutrition nevű szaklapban publikált tanulmány szerint a túlsúllyal rendelkező nők, akik 12 hétig probiotikumot is kaptak, többet fogytak , nagyobb súlyvesztést tapasztaltak, mint azok, akik nem építették be étrendjükbe a probiotikumokat.

Más tanulmányok szerint a probiotikumok segíthetnek az IBS és az IBD tüneteinek, az ekcéma, valamint a fertőző hasmenés enyhítésében és szerepük lehet az allergia, valamint a megfázás kialakulásának mérséklésében is.

Étcsokoládé

Sokunk kedvence, a csokoládé is segíthet az egészséges emésztés kialakításában. Lehet, meglepő, de az igazi, 70%-nál magasabb kakaó tartalmú, legalább 2 evőkanál kakaóport tartalmazó étcsokoládé a prebiotikumok és a probiotikumok ízletes forrása. A prebiotikumok a bélben lévő mikroorganizmusok táplálékforrását jelentik, amelyek a cukrot gyulladáscsökkentő vegyületekké alakítják, a probiotikumok pedig hozzájárulnak az egészséges bélflórához.

Görög joghurt

Talán a legtöbbet emlegetett probiotikum forrás a joghurtok, azok közül is a görög joghurt. Természetesen, az ízesítetlen, adalékanyagokat, színezékeket, ízfokozókat mellőző joghurtok azok, amelyek bélflóránkra jó hatással vannak. A legnépszerűbb probiotikus joghurtot úgy állítják elő, hogy két baktériumtörzsből, a Streptococcus thermophilusból és a Lactobacillus bulgaricusból állítanak elő pasztőrözött tejet, ami aztán a baktériumok által termelt tejsavtól megvastagszik, és krémessé válik. De amíg a legtöbb görög joghurt a megbízható fehérjeforrás lehet, nem mindegyik biztosítja a probiotikumokat: egyes termékeket az erjedés után hőkezelnek, ami általában a legtöbb hasznos aktív kultúrát elpusztítja, ezért érdemes ellenőrizni a címkét, és az "élő kultúra" megjelölést keresni!

Zöldborsó

Kevesebbet hallhatunk a probiotikumok kapcsán a zöldborsóról, pedig ez a zöldség tökéletes forrása a probiotikumoknak.  Journal of Applied Microbiology című folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány megállapította, hogy a zöldborsó Leuconostoc mesenteroides-t tartalmaz, amely egy erős probiotikum. Ez a probiotikum védi és erősíti a nyálkahártyát, segíti az emésztést, és gátat szab a toxinok, méreganyagok okozta káros hatásoknak. Akár salátánkba, akár köreteinkhez adjuk a zöldborsót, arra mindig ügyeljünk, hogy ne a konzerv változatot részesítsük előnyben!

 

Forrás:

http://www.webmd.com/digestive-disorders/what-are-probiotics

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

Probiotikus kiegészítő

Probiotikus kiegészítő

8 milliárd hasznos élő baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.


Emésztést segítő enzimek

Emésztést segítő enzimek

A természetes növényi enzimeket tartalmazó DigestFX segíti az emésztést, valamint megelőzi az emésztési problémákat. A DigestFX kapszula hatásos puffadás, felfújódás, szélgörcsök, gyomorégés, lassú emésztés, irritáció vagy eg


Green Symbol

Green Symbol

Természetes és teljes értékű táplálék, amely mesterséges adalékanyagoktól mentes. Összetételének köszönhetően értékes tápanyagait a szervezet szinte maradéktalanul képes felhasználni. Napi fogyasztása feltölt energiával és életerővel, valamint kellemes közérzetet biztosít.

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT