head

Ránctalan bőr: együk magunkat szépre!

’Dr Márkus Barbara ’Dr Márkus Barbara
természetgyógyász, lélekterapeuta
Téma: Szebb haj és bőr, pattanások

A ránctalan bőr elérésére számtalan praktika létezik, sokan a különféle krémekre és a plasztikai sebész szikéjére esküsznek, pedig helyes táplálkozással sokkal egyszerűbben és jóval olcsóbban járulhatunk hozzá a sikerhez. Lássuk, melyek azok az élelmiszerek, amelyek beiktatása kimondottan ajánlott annak érdekében, hogy hátráltassuk bőrünk megereszkedésének és ráncosodásának folyamatát!

Szépüljünk magvakkal!

A dió, és többnyire a csonthéjas magvak kimagasló hányadban tartalmaznak omega-3 és omega-6 zsírsavakat, amelyek az egészséges sejtfalak nélkülözhetetlen összetevői. A magvak ezen kívül bővelkednek E-vitaminban, ami erős antioxidáns hatással bír és óvja a bőrt a korai öregedéstől. Kiemelkedő fontosságúak a ránctalan bőr szempontjából a telítetlen zsírsavakban gazdag, magvakból kinyert olajfélék, az olíva-, a repce-, a szója-, tökmag-, a lenmag-, illetve az antioxidánsokban gazdag szőlőmagolaj, utóbbiban a gyümölcs valamennyi előnyös hatóanyaga fokozottan jelen van.

Csodafegyver a szója

A ránctalan bőr eléréséhez hozzásegítenek a szójában nagy mennyiségben megtalálható izoflavonok –növényi proteinek–, hiszen javítják a vérkeringést, így a bőr oxigénszintjét is. Főként a 45 év feletti nőknek ajánlott, mivel hatóanyagai hasonlóak a rugalmas bőrért is felelős ösztrogénhez. Fogyaszthatjuk tej vagy csíra formájában, de elkészíthetjük magát a szójababot is, akár saláták kiegészítőjeként.

Segítség a vízből

A halak szintén bővelkednek a bőrt ránctalanná tévő omega-3 zsírsavakban, főleg a tengerben élők tartalmazzák. Különösen ajánlott a lazac, s szardínia, a hering, makréla, a kardhal, tonhal, tőkehal, laposhal fogyasztása, de a fehér és pettyes busa tartalmaz nagyobb mennyiségben.

Ránctalanítsunk zöldséggel és gyümölccsel

A ránctalan bőr szépségéhez járul hozzá a szilícium is, ami nagy mennyiségben található meg a kígyóuborkában. Rendszeres fogyasztása növeli a kollagén mennyiségét a szervezetben, mindemellett jót tesz a hajnak és a körmöknek. A sárgarépában és a sütőtökben, a paradicsomban, a narancsban, illetve a sárgadinnyében és sárgabarackban lévő béta- karotin kiváló belső „bőrápoló” hatással bír, az ananász pedig, amellett, hogy elősegíti a fogyást, külsőleg alkalmazva hámlasztja a bőr elhalt sejtjeit. A zöldpaprika magas C-vitamin tartalmával segíti elő az üde és feszes bőrt, míg a kelkáposzta A-vitaminban és többfajta antioxidánsban gazdag.

Együnk szuperélelmiszereket

A szuperélelmiszereknek kiemelkedően magas az antioxidáns-tartalmuk, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok, így bőrünk szépségének és egészségének megőrzésében fontos szerepet játszanak. Ilyen szuperélelmiszerek például a chia mag, a cékla, a maca gyökér, illetve a chlorella alga, továbbá az acai bogyó, amely aminosavainak és zsírsavainak köszönhetően csökkenti az öregedés szemmel látható jeleit, elhalványítja a ráncokat, feszesíti a bőrt, nem mellesleg a belőle préselt olaj javítja a bőr mikro keringését.

Hirdetés

Hirdetés

Eredményes, végleges rosacea és hajhullás gyógyítás,
mikroszkópos arc- és fejbőrvizsgálat


Szeretettel várom azokat, akik régóta küszködnek haj-, szempilla-, vagy szemöldökhullással, fejbőrproblémákkal, zsíros és rosaceás arcbőrrel.
Gyógyuljon meg végleg szteroidok használata nélkül!

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

Immunerősítő antioxidáns formula

Immunerősítő antioxidáns formula

Utántölti az elhasznált tápanyagokat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és zöld növényi táplálékkal, ezzel segíti a test természetes méregtelenítő folyamatait.


Probiotikus kiegészítő

Probiotikus kiegészítő

8 milliárd hasznos élő baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.


Emésztést segítő enzimek

Emésztést segítő enzimek

A természetes növényi enzimeket tartalmazó DigestFX segíti az emésztést, valamint megelőzi az emésztési problémákat. A DigestFX kapszula hatásos puffadás, felfújódás, szélgörcsök, gyomorégés, lassú emésztés, irritáció vagy eg

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT