head

C-vitamin hatásai | Hogyan védi az egészségünket?

’Dr Márkus Barbara ’Dr Márkus Barbara
természetgyógyász, lélekterapeuta
Téma: Egészséges táplálkozás

Számos vitamin létezik, ezek közül talán a legismertebb és mindenképpen az egyik legfontosabb a C-vitamin. Egészségvédő tulajdonságai rendkívül sokrétűek, immunerősítőként különösen hatékony. A szervezet nem képes előállítani, ezért a táplálékok, főleg a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával biztosíthatjuk a testünk számára szükséges C-vitamin mennyiséget.

A C–vitamin (aszkorbinsav) elsősorban immunerősítőként ismert, azonban ezen kívül is számtalan egészségvédő hatással rendelkezik. Hő- és fényérzékeny vitaminról van szó, amit szervezetünk nem képes előállítani, így csak kívülről, az egészséges táplálkozás segítségével tudjuk pótolni.

Mire jó a C-vitamin?

Ha hiányt szenvedünk a C-vitaminból, annak elsősorban az immunrendszerünk látja kárát. Erre utal, amikor gyorsan elkapjuk a szezonális betegségeket vagy ok nélkül fáradékonyak, kedvetlenek vagyunk. A C-vitamin kiváló antioxidánselősegíti a szabad gyökök semlegesítését, amelyek növelik a rák, a gyulladások, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, gyorsítják a sejtek és a bőr öregedését. További előnye, hogy felerősíti a folsav és az E-vitamin jótékony hatásait. A C-vitamin ezen kívül szerepet kap az energiatermelésben, a cink, a kalcium, a magnézium és a vas felszívódásában, mérsékli az allergiás reakciókat, csökkenti a vércukor- és a koleszterinszintet. Jó szolgálatot tesz a szervezet méregtelenítésében, akadályozza a nehézfémek felszívódását.

C-vitamin-tartalmú zöldségek és gyümölcsök

Szerencsére számtalan zöldség és gyümölcs tartalmaz C-vitamint. Ha rendszeresen fogyasztunk almát, citromot, narancsot, grapefruitot, epret, kivit, áfonyát, csipkebogyót, ribizlit, brokkolit, burgonyát, káposztát, paradicsomot, sütőtököt, biztosak lehetünk abban, hogy megfelelő mennyiségű C-vitamint viszünk be a szervezetünkbe. Arra azonban figyeljünk, hogy főzés, sütés hatására a C-vitamin mennyisége lecsökken, ahogyan a már felszeletelt/hámozott zöldség vagy gyümölcs is gyorsan elveszti C-vitamin-tartalmát.
 

Hivatkozások:

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

Immunerősítő antioxidáns formula

Immunerősítő antioxidáns formula

Utántölti az elhasznált tápanyagokat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és zöld növényi táplálékkal, ezzel segíti a test természetes méregtelenítő folyamatait.


Probiotikus kiegészítő

Probiotikus kiegészítő

8 milliárd hasznos élő baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.


Emésztést segítő enzimek

Emésztést segítő enzimek

A természetes növényi enzimeket tartalmazó DigestFX segíti az emésztést, valamint megelőzi az emésztési problémákat. A DigestFX kapszula hatásos puffadás, felfújódás, szélgörcsök, gyomorégés, lassú emésztés, irritáció vagy eg

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT