head

D-vitamin: ha segítség kell a fogyókúrához

Báhidszky Szuren Báhidszky Szuren
Újságíró, egészségügyi tanácsadó
Téma: Diéta-fogyókúra

A D-vitamin jótékony hatásait hosszasan lehetne sorolni, hiszen szerepet játszik csontjaink egészségének megőrzésében, serkenti az agyműködést, megóv bizonyos daganatos megbetegedések kialakulásától, azt viszont kevesebben tudják, hogy a fogyókúra esetén is segítségünkre lehet.

Egyszerűen nélkülözhetetlen

A zsírban oldódó D-vitamin a nap UV-B sugarainak hatására a bőrben képződik, illetve élelmiszerekkel és táplálékkiegészítőkkel is bevihető a szervezetbe. Legismertebb tulajdonsága, hogy elősegíti a csontok, beleértve a fogak, egészséges fejlődését. Ha nem megfelelő a D-vitamin mennyisége, könnyebben alakulhat ki csontritkulás és különböző ízületi panaszok. A D-vitamin hiánya ezen kívül összefüggésbe hozható a cukorbetegséggel, a depresszióval, szívbetegségekkel és az immunrendszer gyengülésével. Utóbbival magyarázható, hogy az immunerősítő D-vitamin mennyiségének megfelelő szinten tartása a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát is csökkenti.

Kövérré tesz a hiánya

Kutatások bizonyítják, hogy a D-vitamin hiánya súlygyarapodáshoz, és a hasi zsír felhalmozódásához vezet. Ennek oka, hogy D-vitamin fontos szerepet kap a zsírok lebontásában és elraktározásában. Amennyiben a fogyókúra részeként, a D-vitamin bevitelét is növeljük, nagyobb lesz a súlyvesztés, és közelebb kerülhetünk az áhított lapos has eléréséhez. A még jobb fogyókúrás hatás érdekében a kúra alatt fokozzuk a kalcium és a béta-karotin bevitelét például a piros és narancssárga zöldségek, gyümölcsök, valamint a tejtermékek fogyasztásával.

Töltsük fel a D-vitamin raktárainkat

A D-vitamin pótlását a legegyszerűbben a napozással oldhatjuk meg. Azt viszont tudni kell, hogy a fényvédő készítmények a D-vitamin termelődését is gátolják. Ha tehát szeretnénk feltölteni D-vitamin raktárainkat naponta legfeljebb 15 percig, a kora délelőtti és a késő délutáni órákban, a napolajat időlegesen száműzve feküdjünk ki a napra. Szintén növelhetjük a D-vitamin bevitelét a tengeri halak, a tej, a tojás, a máj és a marhahús fogyasztásával.

 

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

Immunerősítő antioxidáns formula

Immunerősítő antioxidáns formula

Utántölti az elhasznált tápanyagokat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és zöld növényi táplálékkal, ezzel segíti a test természetes méregtelenítő folyamatait.


Probiotikus kiegészítő

Probiotikus kiegészítő

8 milliárd hasznos élő baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.


Emésztést segítő enzimek

Emésztést segítő enzimek

A természetes növényi enzimeket tartalmazó DigestFX segíti az emésztést, valamint megelőzi az emésztési problémákat. A DigestFX kapszula hatásos puffadás, felfújódás, szélgörcsök, gyomorégés, lassú emésztés, irritáció vagy eg

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT