head

Emésztési problémák időskorban - Hatékony megoldások mindenkinek

Emésztési problémák és megoldások időskorban
Báhidszky Szuren Báhidszky Szuren
Egészségügyi asszisztens, újságíró

Google+
Téma: Emésztési zavarok

Időskorban óhatatlanul egyre gyakrabban alakulhatnak ki emésztés problémák. Bár sokan ezt természetes folyamatnak tekintik, a panaszok egy része életmódváltással megelőzhető lenne. Ha pedig már megjelentek a tünetek, a legtöbb esetben ezekre is léteznek hatékony, akár természetes gyógymódok.

Ahogyan öregszünk, megváltozik testünk működése, ami alapesetben teljesen normális folyamat. Ha viszont ezek a változások kórosak, számos egészségügyi panaszt okozhatnak. különösen gyakoriak az emésztési problémák, amelyek a teljes emésztőrendszert érinthetik.

A szájból indul

Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy az emésztőrendszer a szájüreggel kezdődik, ezért az időskorban gyakori nyelészavar, valamint az elégtelen nyáltermelés is az emésztési problémák közé tartozik. Előbbit sokszor valamilyen külső összenyomatás, például a pajzsmirigy túlműködés  miatt kialakuló strúma váltja ki. A túlműködésre a hormonképzést gátló gyógyszerek szedése, illetve a műtét lehet megoldás, de segíthet a citromfű  tea kúraszerű (napi 2-3 csésze) fogyasztása is.

Gyakori a reflux

Jellegzetes időskori emésztési probléma a reflux, aminek velejárója az étel visszafolyása a nyelőcsőbe, a nehezített nyelés, illetve a hányás, de a gyomorégés, a krónikus köhögés és légúti gyulladás is utalhat a kezdődő refluxra. Segíthet a gyömbértea, a kamillatea, napi egy alma, illetve egy marék mandula. A gyulladásos panaszok ellen az Aloe vera ital javasolt. El kell viszont hagyni a savat okozó, izomlazító és zsíros ételeket. Nem javasolt a mentol, a borsmenta, a kávé, a csokoládé, a tea, a szénsavas üdítő, a citrusfélék, a paradicsom és a hagyma. Naponta többször, keveset és lassan, lefekvés előtt 2-3 órával már semmit se együnk. Alvás közben érdemes magas párnán tartani a fejünket. Kiegészítő terápiaként a probiotikumok szedése is segíthet enyhíteni a panaszokat. 

Fekélyek, gyulladások

Emésztési problémákat vált ki az idősek körében gyakoribb a vastagbélgyulladás, a gyomor- és a nyombélfekély. Ezek kockázatát növeli a stressz, a helytelen táplálkozás, a nem szteroid gyulladásgátlók és a véralvadásgátlók szedése, valamint a Helicobacter pylori baktérium elszaporodása. Emésztőrendszeri fekélyek esetén napi egy liter, friss (préselt, turmixolt) káposztalé az egyik legjobb megoldás. Segíthet a nyers burgonyalé, de ebből legfeljebb egy decit fogyasszunk naponta. Mindkét kúrát 2-3 hétig tartsuk. Jó megoldás lehet a felfőzött és zselésített lenmag, ebből elég reggel fél decit inni. Tejet, tejtermékeket inkább ne fogyasszunk.

Bélrendszeri gyulladásokra a probiotikumok fokozott bevitele javasolt. Ezek a jótékony baktériumok ugyanis enyhítik a gyulladást, támogatják a bélnyálkahártya regenerálódását, valamint akadályozzák a káros mikroorganizmusok szaporodását. Különösen a Bacillus polyfermenticus probiotikus baktérium javítja a bélfal sebeinek gyógyulását. A probiotikumokkal ráadásul helyreállítható az immunrendszer működését alapvetően befolyásoló bélflóra egyensúlya, a jól működő immunrendszer pedig gyorsabban legyőzi a gyulladásokat. Mindenképpen növeljük a probiotikus baktériumok szaporodásához szükséges prebiotikumok fogyasztását.

Ételintolerancia

Számos ok állhat a vékonybél felszívódási zavarai mögött, amelyek szintén fokozottabban érintik az idősebb korosztályt. Tünetei közül a leggyakoribb a hasmenés, a „morgó” gyomor és a hasfájás. B12-vitamin, folsav, kalcium és vas pótlásával, illetve a gyulladások megszüntetésével enyhülhetnek a tünetek. Az emésztési problémákat kiválthatja ételintolerancia, elsősorban a laktáz enzim elégtelen mennyiségére visszavezethető, (laktóz) tejcukor-érzékenység jelent kockázatot. Ha tejtermékek fogyasztását követően puffadunk, fáj a hasunk, hasmenésünk van, gondoljunk a laktózérzékenységre. Kezelése a laktózmentes élelmiszerek fogyasztása, esetleg a laktáz bevitele. Szintén sokaknál előfordul a gluténérzékenység  (más néven cöliakia vagy lisztérzékenység), amit a gabonafélékben található gliadin elégtelen lebontása vált ki. Idővel ennek hatására a vékonybél nyálkahártyája elsorvad, tünetei a puffadás, hasmenés és hasi fájdalmak. Gluténmentes táplálkozással a panaszokat megszüntethetjük.

Ürítési problémák

Az emésztési problémák következménye a krónikus hasmenés, amit az enzimhiány, a bélflóra egyensúlyának felbomlása, valamilyen fertőzés, vérellátási zavar vagy a bélnyálkahártya elváltozása okozhat. Általában elmondható, hogy a probiotikumokkal kiváló eredményeket lehet elérni a hasmenés kezelésében, ahogyan a vízben oldható rostok (inulin, pekti, béta-glükán) fogyasztásáról sem szabad elfeledkezni. Ilyen diétás rostokat tartalmaz többek között az alma, az articsóka, a körte, az Aloe vera, a Shiitake gomba, a sütőtök és a zabfélék. Egy amerikai elemzés szerint a Lactobacillus GG and S. boulardii baktériumokat tartalmazó probiotikumok akár egy nap alatt enyhíthetik a hasmenést.

Rostbevitel

Még több oka lehet az ugyancsak az időskorra jellemző székrekedésnek, aminek kezelésére a probiotikumok, a rostbevitel és a folyadékbevitel növelése a legjobb megoldás. Fogyasszunk vízben nem oldódó rostokat, ezek leginkább a paradicsomban, a szilvában, a káposztában, a rozsban, valamint a chia magban és a psyllium maghéjban találhatók. A chia mag és a psyllium különlegessége, hogy vízben oldódó rostokban is bővelkednek, így hasmenésre és székrekedésre is használhatók. Ne feledkezzünk meg a probiotikumok bevitelének növeléséről, ezek ugyanis székrekedésre ugyanúgy alkalmazhatók, mint a hasmenés megszüntetésére. Londoni kutatók több, mint ezer páciens adatait elemezve arra jutottak, hogy különösen a Bifidobacterium lactis alkalmazása hozhat gyors eredményt székrekedés esetén.
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2599964/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1808417/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25099542
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1743061/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21992955

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT