head

Immunerősítés – Készüljünk fel időben az őszre!

Báhidszky Szuren Báhidszky Szuren
Újságíró, egészségügyi tanácsadó
Téma: Egészséges táplálkozás

Az immunerősítés nemcsak egy-egy gyógyszeres kezelés után fontos, betegségmegelőző célzattal is érdemes rá odafigyelni. Szervezetünk ellenálló képességét érdemes folyamatosan támogatnunk, főként akkor, ha közeledik a borongós és hideg őszi idő, ami a megfázások időszaka.

Az immunerősítés az ősz kezdete előtt, vagy annak első heteiben különösen fontos, hiszen a borongós, esős hónapokban az immunrendszerünk sokkal nagyobb megterhelésnek van kitéve. Lényeges azonban, hogy ne a patikában kapható szintetikus készítmények között válogassuk, tápanyagraktáraink természetes módon való feltöltésével sokkal többet tehetünk az egészségünk védelmének érdekében.

Egyszerűen nagyszerű

Az őszi immunerősítés elengedhetetlen része az étrendváltás, aminek lényege, hogy étrendünkbe beiktassuk a tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag immunerősítő élelmiszereket. Itt elsősorban zöldségekre és gyümölcsökre gondolunk, főként az évszaknak megfelelő terményekre. Ezek egyike sem nehezen beszerezhető, ráadásul senkire sem rónak anyagi nagy terhet.

Őszi favoritok

Az alma flavonoidjainak köszönhetően erős antioxidáns, napi két alma elfogyasztásával sokat tehetünk az őszi immunerősítés sikeréért. A gyümölcsben lévő a pektin hasmenés esetén segít a széklet sűrítésében, míg székrekedéskor, kellő mennyiségű folyadékkal együtt felgyorsítja az anyagcserét, így a táplálék gyorsabban áthalad a bélrendszeren, ezért béltisztításra is remekül használható. A pektin táplálékul szolgál a vastagbélben található jótékony baktériumok számára, képes a beleket hatékonyan tisztítani, támogatva ezzel a bélflóra egyensúlyának megőrzését.

A körte bőségesen tartalmaz rostokat, amelyek alaposan kitakarítják a vastagbélből a mérgeket és a káros salakanyagot, ennek eredménye az emésztés, valamint a bélflóra egyensúlyának helyreállása. Immunerősítő hatásához C- és B-vitaminja is hozzájárulnak.  A vérnyomás szabályzására is használják, ízületi bántalmak ellen, hólyaghurut gyógyítására, vesebántalmakra ugyancsak javasolt a fogyasztása. Kiváló koleszterincsökkentő, jól használható a szív- és érrendszeri megbetegedések, illetve a vastagbélrák megelőzésére.

A céklának kiemelkedő a kálium-, valamint az A-, B- és C-vitamin-tartalma, ahogyan a szintén antioxidáns tulajdonságú karotinoidokban is gazdag. A cékla színét adó, természetes ételfestékként is használt betacianin ugyancsak erős szívvédő antioxidáns, emellett ez a zöldség az érhálózaton keresztül szállítja a vasat. Mivel a cékla béltisztító és székletlazító, aranyér és szorulás esetén is kifejezetten ajánlott, ráadásul a parazitaellenes.

A magas tápanyagértékkel rendelkező szőlő értékes szőlőcukrot tartalmaz, amit szervezetünk közvetlenül is hasznosítani tud. Ha kúraszerűen fogyasztjuk, a legyengült szervezet hamarabb erőre kaphat, és a különböző allergiás tünetekre is jótékonyan hat. A benne lévő flavonoidok  erősítik az immunrendszert, védik a szívet és az érrendszert, védelmet nyújtanak a vírusos, bakteriális fertőzések ellen.

A sütőtök nagy mennyiségben tartalmaz immunerősítő vitaminokat és antioxidáns összetevőket, különösen gazdag C-vitaminban, folsavban, valamint karotinoidokban. Mivel magas a rosttartalma, az őszi immunerősítés során, már napi egy szelet sütőtök elfogyasztása helyreállíthatja az emésztést, segít megszüntetni a székrekedést, ezen kívül eltávolítja bélrendszerünkből a káros lerakódásokat és méreganyagokat. Immunerősítő hatásához hozzájárul, a magas káliumtartalmával is összefüggésbe hozható vértisztító és méregtelenítő tulajdonsága.

Immunerősítés probiotikumokkal

Hozzájárulhatunk az immunerősítés sikeréhez, ha pótoljuk a probiotikus baktériumokat, mert ezzel lényegesen gyorsabban helyreállítható a bélflóra egyensúlya. A bélflóra szerepet játszik az emésztés szabályozásában, az immunrendszer hatékony működésében, jótékony mikroorganizmusai pedig „hatástalanítják” az emésztőtraktusba bejutó káros baktériumokat és gombákat. Erre a legjobb módszer a probiotikumok vagy a probiotikus tulajdonságú ételek, italok, elsősorban az erjesztett tejtermékek, a joghurtok, kefir, érlelet sajtok, tofu, káposztafélék fogyasztása.

Ha mégis utolér bennünket a nátha, megszüntetésében segíthet a szerrappetáz enzim, ami Természetes hurutoldóként képes arra, hogy jelentős mértékben enyhítse a fokozott váladéktermelődéssel járó influenzát, tovább az arc-, a homlok-, és az orrmelléküreg gyulladást.

Hirdetés

Kapcsolódó Cikkek

Közösség

BLOG HÍRLEVÉL

phone

Egészségtippek közvetlenül az email fiókjába!

Ajánlott termékek

Immunerősítő antioxidáns formula

Immunerősítő antioxidáns formula

Utántölti az elhasznált tápanyagokat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és zöld növényi táplálékkal, ezzel segíti a test természetes méregtelenítő folyamatait.


Probiotikus kiegészítő

Probiotikus kiegészítő

8 milliárd hasznos élő baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.


Emésztést segítő enzimek

Emésztést segítő enzimek

A természetes növényi enzimeket tartalmazó DigestFX segíti az emésztést, valamint megelőzi az emésztési problémákat. A DigestFX kapszula hatásos puffadás, felfújódás, szélgörcsök, gyomorégés, lassú emésztés, irritáció vagy eg

Orvos válaszol

Kérdése van egy cikkel kapcsolatban? Tegye fel kérdését, illetve böngésszen független szakértők válaszaiból...
Orvos válaszol ITT